【書香四院 有書共讀 】減輕壓力 健康生活

《減壓生活》·金鉑

為進(jìn)一步推進(jìn)全院大學(xué)習(xí)，打造書香四院，院黨委持續(xù)開(kāi)展全院好書共讀活動(dòng)，本期好書共讀推薦《減壓生活》，各黨支部、各科室組織黨員、職工通過(guò)開(kāi)展讀書分享會(huì)、撰寫讀書筆記等多種形式分享學(xué)習(xí)感悟。

《減壓生活》是由北京積水潭醫(yī)院神經(jīng)外科，是腦科學(xué)專家、副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部?jī)?yōu)秀教師金鉑所著。金鉑主要從事神經(jīng)外科疾病的臨床和科研、教學(xué)工作，先后在國(guó)內(nèi)外專業(yè)雜志上發(fā)表論文20余篇，參與編寫多部學(xué)術(shù)專著，同時(shí)他也是北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》專家主持人。在《減壓生活》這本書里，金鉑從自己所學(xué)的腦科專業(yè)出發(fā)，利用自己十多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)壓力進(jìn)行深度剖析，從醫(yī)學(xué)角度分析壓力對(duì)健康的影響，并提出了多種科學(xué)的高效減壓方法，幫助人們強(qiáng)化應(yīng)對(duì)壓力的大腦機(jī)制，用科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)壓力，將生活變得輕松愉快。

人的一生中會(huì)進(jìn)入家庭、工作等領(lǐng)域，而不同領(lǐng)域也會(huì)伴有不同的煩惱。煩心事堆積起來(lái)，就會(huì)使人焦躁疲憊，從而情緒上產(chǎn)生問(wèn)題。情緒的波動(dòng)也會(huì)使身體發(fā)出警報(bào)，頭痛、乏力、失眠等負(fù)面反應(yīng)隨之而來(lái)，對(duì)人們的生活產(chǎn)生影響。這是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的，相信每一個(gè)人都有自己適合的解壓方式，可以短暫緩解壓力造成的負(fù)面影響，但是再次面臨壓力的沖擊時(shí)，還是會(huì)使人焦慮。這本書從專業(yè)的角度，為大家介紹科學(xué)的減壓方法，幫助大家營(yíng)造輕松的狀態(tài)。

書中從開(kāi)篇深入剖析了壓力本質(zhì)。金鉑博士指出，壓力過(guò)大會(huì)產(chǎn)生健康問(wèn)題。比如血管承受的壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致人們患上高血壓，腰椎神靈承受的壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出，精神壓力長(zhǎng)期過(guò)大可能導(dǎo)致人們患上抑郁癥，而普通的壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致人們身體亞健康。當(dāng)今社會(huì)隨著時(shí)代的發(fā)展，人們大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)，金博士說(shuō)最好的解決方法就是減壓。但在減壓之前，我們要與自己身體進(jìn)行一次深入交流，對(duì)自己身體情況有一個(gè)全面的掌握，明確不舒服的部位，再對(duì)癥下藥。接下來(lái)可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)進(jìn)行試驗(yàn)，這個(gè)方法有點(diǎn)類似于心理暗示，在壓力環(huán)境中，通過(guò)重塑記憶進(jìn)行情景演練，來(lái)消除焦慮和緊張。除此之外，書中還介紹其他16種減壓方法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、調(diào)整睡眠、改善社交等不同的方式都可以不同程度的幫大家緩解情緒，大家可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。

壓力并不是對(duì)人只產(chǎn)生負(fù)面影響，適度的壓力會(huì)激勵(lì)人們奮發(fā)向上，要正確認(rèn)識(shí)生活中的壓力，學(xué)會(huì)與壓力相處，生活會(huì)變的更加美好。